なわとび
2021年2月12日
こんにちは
寒い日が続いていますが
皆様お元気でお過ごしでしょうか
今週は子どもの小学校でなわとび大会がありました
今年はコロナの影響で
参観が中止になってしまいました
子どもたちの挑戦する姿が
見られなくて残念です
うちの子はなわとびが苦手だったので
冬休みに一緒に練習しました
跳び方を教えるとなると難しいですね
そこでなわとびについて調べました
なわとびは全身運動で
たくさんの筋肉を使うため
体幹が鍛えられるとともに
体の中でも大きい筋肉である太ももや
腰の筋肉を中心に鍛えられます
またなわとびは有酸素運動なので
脂肪燃焼、持久力アップ、心肺機能向上に
つながるそうです
なわとびは運動強度が高く
ゆっくり跳んでも
ランニング以上の運動強度になり
カロリー消費が期待できるようです
ダイエットにも体力作りにも
良さそうですね
なわとびが苦手だったこどもも
練習するたびに
体幹が鍛えらるようで
あっという間に
バランスよく上手に跳べるようになりました
こどもってすごいですね
大人になると運動する機会が減り
体力が衰え体の不調が出てきます
大人になっても
適度な運動は健康でいるために必要です
自分に合った運動を見つけて
いつまでも健康でいたいですね
おうち時間が長い今
自分の体のためにできること
はじめてみませんか
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